初伏已悄然过去，暑热正盛的三伏天却尚未结束。此时正是中医强调“冬病夏治”的关键时期，也是调理身体、储备健康能量的黄金窗口。若你还没着手进行夏季养生，那么以下几件与西洋参相关的事，或许能为你带来清凉一夏的养生启示。
一、清补生津，应对“暑湿耗气”
三伏天高温潮湿，人体易出汗，导致气随津泄，出现乏力、口干、食欲不振等“暑湿耗气”之症。西洋参性凉味甘微苦，归心、肺、肾经，功擅补气养阴、清热生津，恰是应对夏日气虚阴伤的佳品。与温热属性的红参不同，西洋参补而不燥，适合夏季清补，可单用切片含服或泡水，也可与麦冬、五味子等配伍，增强益气生津之效。
二、扶正固本，为秋冬健康奠基
中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，但养阳不等于一味温补。夏季阳气外浮，体内反而可能阳气相对不足。西洋参在补气的同时兼能养阴清热，有助于平衡体内阴阳，扶助正气。尤其是平日易疲劳、易感冒、或病后体虚者，可于三伏期间适度服用西洋参，提升机体抵抗力，为秋冬季节减少疾病打下基础。
三、宁神益智，缓解“暑热扰心”
酷暑易扰心神，导致心烦失眠、思绪烦乱。西洋参含有人参皂苷等活性成分，具有镇静、抗疲劳、增强记忆力的作用。每日取3-5克西洋参片，以热水冲泡代茶饮，不仅能补充水分，还能帮助安定心神、提高午后工作效率，尤其适合脑力劳动者及睡眠欠佳的人群。
四、搭配食疗，融入日常餐桌
西洋参入膳，是夏日药膳的智慧之选。可尝试：
- 西洋参炖鸡汤：取西洋参片10克，与鸡肉同炖，汤清味鲜，适合体虚乏力者；
- 西洋参莲子粥：西洋参片5克，莲子20克，粳米适量，共煮为粥，可清热安神；
- 西洋参蜂蜜茶：西洋参泡水后兑入适量蜂蜜，滋阴润燥，缓解口干。
五、辨体施用，注意禁忌
西洋参虽好，并非人人皆宜。其性偏凉，故脾胃虚寒（如易腹泻、腹痛）、风寒感冒、阳虚怕冷者应慎用。日常服用宜从小剂量开始，一般每日3-6克为宜，且建议在白天服用，避免影响夜间睡眠。孕妇、儿童及有特殊疾病者，使用前最好咨询中医师。
初伏虽过，中伏、末伏的养生时机仍在。不妨趁此机会，将西洋参融入你的夏日养生计划，以清补之法应对炎炎酷暑，为身体积蓄一份平和而持久的力量。健康之事，重在知行合一，此刻开始，犹未为晚。
